嫌なことは「書いて」忘れろ！【ネガティブ】【樺沢紫苑】【神時間術】2019.12.6

"「書くだけ」雑念消去法"

『雑念が出たら書き出すこと。そして、書いたら忘れる。

「書く。そして書いたら忘れる」

を習慣にするの、本当に雑念が湧かなくなり、集中力が高いまま仕事を続けることができるようになる』

書いて自分の中で「完了」させることにより、忘れることができる#神時間術

— k5（けーご）🖋📕🏀 (@HappyLife_k5) 2019年11月21日

精神科医・樺沢紫苑先生の「神・時間術」より。 

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嫌なことがあったら、紙に「書いて」自分の中で「完了」させて忘れる。

「未完了」の課題は思い出しやすい。なので「完了」させる。

仮にその後、その嫌なことを思い出してしまったとしても、

「そのことはもう紙に書いたから」

と、割り切れるようになります。

ぜひ試してみてください。自分もついさっき、嫌なことを思い出したのでやりました。

もう「書いた」ので、忘れようと思います。(^^)笑

…とはいっても、紙に書いたくらいでは忘れられない時もあります。そういう時は。↓↓↓

『紙に書き出したくらいで、雑念は消えない。その場合は、「前頭葉」が疲れている証拠。疲労やストレスが溜まっている。
前頭葉のセロトニンを活性化し、「切り替え力」を高めるために、

・日光を浴びる
・リズム運動
・咀嚼する

これらのことをやると良い』

朝散歩最強！✨#樺沢紫苑#神時間術

— k5（けーご）🖋📕🏀 (@HappyLife_k5) 2019年11月22日

・日光を浴びる
・リズム運動
・咀嚼する

これらをおこない、前頭葉を活性化させる。

日光浴とリズム運動。やはり朝の散歩は最強ですね。

そして、よく噛んでゆっくりと食事をすること。

ストレスの多い方は、ぜひ試してみてください(*^_^*)

k5(けーご)も、心掛けてみます。

嫌なことは忘れて、やるべきことに力を注いでいきましょう(^^♪

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