【鬱に効果？】腸内環境を整える＋自然と触れ合う＝メンタル改善。【鈴木祐】【最高の体調】2019.12.3

"腸内環境を整えると…"

『「プロバイオディクス」というビフィズス菌や乳酸菌といった腸内細菌を使ったサプリ(ビオフェルミンなど)を使うと、

・アレルギー症状の改善
・メンタルの改善

などの効果がある』

ヨーグルトは花粉症、鬱にも効くと聞いたことがあったが…凄いね。#鈴木祐#最高の体調 pic.twitter.com/F0uKlfUVnP

— k5（けーご）🖋📕🏀 (@HappyLife_k5) 2019年11月24日

"自然との触れ合いにより、副交感神経が活性化する"

自然は人類の「感情システム」に影響を与えるため、リラックス効果がある。その効果はマッサージのような定番リラクゼーション法よりも高いとのこと。

「副交感神経」→日中にたまった疲れやダメージを回復させる働きがある#鈴木祐#最高の体調 pic.twitter.com/yX3MUTKaSk

— k5（けーご）🖋📕🏀 (@HappyLife_k5) 2019年11月24日

腸内環境を整えることで

・アレルギー症状の改善効果

・メンタルの改善効果

があり、

自然と触れ合うことで

・副交感神経が優位になる＝リラックス効果

がある、とのこと。

メンタルを整えるには食事の改善も効果的、ということですね。これを読んでからは納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品の摂取量を増やしてみています(^^)/

また、自然と触れ合うことによるリラックス効果がある。運動、日光浴、そして自然と触れ合える早朝散歩は最強、ということがわかりますね(^^)/笑

メンタルを改善してベストなパフォーマンスをする為に、みなさんも、

・腸内環境の改善（発酵食品を摂る）

・早朝散歩の実施（運動、日光浴、自然とのふれあい）

を試してみてはいかがでしょう？k5(けーご)は最近毎日やってみています。

工夫して、よりよい生活を送っていきましょう(^_-)-☆